■温泉と睡眠は深く関係している
忙しい現代人にとって「眠りの質」は大きな課題です。実は、温泉に入ることは良質な睡眠を得るための有効な手段といわれています。温泉が心と体に与える影響を知れば、睡眠の悩みを解消するヒントが見つかるかもしれません。

■自律神経を整える温泉効果
温泉に入ると、私たちの体は副交感神経が優位になります。これはリラックスモードに切り替わったサインで、心拍数が落ち着き、呼吸も深くなります。心身ともにリラックスすることで、自然な眠りにつながるのです。

■体温と眠りの深さの関係
私たちの体温は眠る前にゆっくり下がることで、深い睡眠に入る準備をします。温泉に入るといったん体温が上昇し、その後緩やかに下がる過程が、自然な入眠を促してくれるのです。

■眠る2時間前の入浴がベストタイミング
寝る直前に入ると体温が下がりきらず逆効果になることも。眠りの質を上げるには、就寝の約2時間前にぬるめの温泉に入るのが理想的とされています。ゆったりと浸かることで体も心もやわらかくなり、自然と眠気が訪れます。

■睡眠改善に役立つ温泉の種類
すべての温泉が睡眠に同じように効くわけではありません。泉質によっては特にリラックス効果が高く、睡眠に良い影響を与えるものがあります。

■炭酸水素塩泉や単純泉がリラックス向き
炭酸水素塩泉は肌にやさしく、神経を穏やかにする効果があるといわれています。また、刺激が少ない単純泉は高齢者や子どもにも安心で、心身を落ち着かせてくれます。睡眠改善にはこうした泉質を選ぶのも一つの工夫です。

■まとめ：温泉は「眠りの処方箋」
温泉と睡眠には科学的にも確かなつながりがあります。心地よい湯に身を委ね、リラックスした時間を過ごすことで、質の高い睡眠を得ることができます。疲れが取れない、眠りが浅いと感じる人は、ぜひ温泉の力を取り入れてみてはいかがでしょうか。